O aumento de quadros de sofrimento psíquico em contextos urbanos tem intensificado o interesse por práticas corporais em ambientes naturais como recurso de cuidado em saúde mental. Entre essas práticas, o surfe se destaca por acontecer em espaços azuis e por articular esforço físico, leitura do mar, exposição a elementos naturais e experiências de convivência. Este estudo teve como objetivo compreender, a partir dos relatos de surfistas, de que maneira o surfe praticado no mar se relaciona com a saúde mental, o bem-estar e a vivência subjetiva do corpo e da natureza. Trata-se de uma pesquisa qualitativa, de caráter descritivo-exploratório, realizada com 20 surfistas adultos em atividade. Os dados foram produzidos por meio de entrevistas semiestruturadas, realizadas on-line, que abordaram sensações corporais e emocionais após a prática, relação com o mar e com a natureza, experiências de estresse, ansiedade ou tristeza e significados atribuídos ao surfe no cotidiano. As entrevistas foram submetidas à análise temática, buscando-se identificar padrões de sentido recorrentes e singularidades relevantes. Os resultados foram organizados em seis eixos: (1) regulação emocional, humor e sono, com relatos de diminuição do estresse e melhoria do sono após o surfe; (2) conexão com a natureza e sensação de pertencimento, em que o mar é descrito como segunda casa, porto seguro e lugar de paz; (3) encontro social e suporte na resenha, destacando vínculos, rede de apoio e compartilhamento de experiências; (4) aprendizagem, desafios e transformações pessoais, envolvendo conquistas progressivas, percepção de evolução e mudanças na relação com o próprio corpo; (5) medo, risco e estratégias de enfrentamento, incluindo manejo de quedas, lesões e situações de maior intensidade das ondas; e (6) sentidos ampliados, nos quais o surfe aparece como estilo de vida, espaço terapêutico e experiência de propósito, espiritualidade e cuidado de si. De modo geral, os achados sugerem que o surfe em ambientes naturais é vivido pelos participantes como um recurso importante de regulação emocional, descanso mental e produção de bem-estar, sem substituir, porém, processos psicoterapêuticos formais. A pesquisa contribui para o campo da Psicologia do Esporte e da Psicologia Ambiental ao dar centralidade à voz dos surfistas e indicar potencialidades e limites do surfe como prática com efeitos restauradores em saúde mental.