A mídia exerce uma influência significativa no comportamento alimentar, contribuindo para a formação de distúrbios alimentares como a anorexia e a bulimia. Esses transtornos são motivo de preocupação na sociedade atual, que está imersa em uma cultura de culto ao corpo perfeito e ideal, potencialmente perigosa e altamente influenciadora nesse contexto. Esta monografia apresenta uma revisão sistemática que busca analisar estudos que investigam o papel da autocompaixão e do mindfulness como fatores protetivos contra a influência negativa da mídia nos transtornos alimentares, especialmente a anorexia e a bulimia. O objetivo deste estudo é explorar os efeitos da autocompaixão, que envolve a adoção de uma atitude compassiva, gentil e aceitadora em relação a si mesmo com o propósito de reduzir a autocrítica e a busca por padrões de beleza inatingíveis. Além disso, é abordado o conceito de mindfulness, que consiste em direcionar a atenção plenamente para o momento presente, afastando-se de pensamentos disfuncionais relacionados à imagem corporal e à alimentação. A metodologia inclui a busca em bases de dados acadêmicas e a seleção criteriosa dos artigos relevantes com foco nos resultados de pesquisas que investigam a eficácia da conjugação da autocompaixão e do mindfulness como recurso de tratamento complementar à terapia cognitivo-comportamental. Os resultados desta revisão sistemática fornecem insights sobre os possíveis benefícios da autocompaixão e do mindfulness na regulação emocional diante da pressão exercida pelas mídias sociais, que contribuem para a manutenção dos transtornos alimentares. Conclui-se que a incorporação dessas abordagens terapêuticas pode auxiliar na redução da vulnerabilidade aos ideais de corpo promovidos pela mídia e no fortalecimento da autoaceitação e bem estar emocional. Este estudo destaca a importância de considerar a junção da autocompaixão e do mindfulness oferecendo um contraponto ao impacto da mídia social nos transtornos alimentares. Essas abordagens complementares podem contribuir para a promoção da saúde mental e o tratamento eficaz dos indivíduos afetados pela anorexia e bulimia. Futuras pesquisas devem aprofundar a compreensão desses fatores protetivos e investigar sua aplicabilidade prática no contexto clínico.